今日小雪:不懂规矩要吃亏,这7种第一物不能错过

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2018-11-23 17:11

2018年11月22日14:25 起源:人民网-安康时报

  小雪是进入冬季后的第二个节气,小雪节气后,天气越来越冷,此时节多吃一些暖身食物,既能饱口福,又能养身体。

  第一肉:羊肉

  羊肉有补肾壮阴、温补气血、开胃健脾的后因,所以冬天吃羊肉,既能抵抗风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会愈加熟烂、鲜嫩,也易于消化。

  第一菜:萝卜

  利剑萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜正在民间有“小人参”的美称,含有富厚的碳水化折物和多种维生素,而且萝卜不含草酸,不只不会取食物中的钙联结,更有利于钙的吸支。吃肉时搭配凉拌萝卜,能起到清凉、解毒、去火的做用。

  第一因:山楂

  山楂是冬日的应季食材,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,对降低血压和胆固醇、硬化血管及镇定有一定做用。山楂生吃或作汤、茶都可以。

  第一零食:栗子

  栗子有“千因之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”,老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各类维生素,对心脑血管都十分无益。熬汤、炒食都可以抵达补益成效。

  第一饮:红糖水

  凛冽的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水最为适折。红糖有“东方巧克力”的佳毁,其好处正在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的后因,且富含钙、铁等人体必需的矿物量。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比间接用热水冲泡的更易吸支,且更具补中益气、健脾、暖胃的后因。

  第一补:枸杞

  冬季养生多以益气助阴、滋阳补肾为主,枸杞便是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各类营养成分,对肝肾阳亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗成效。迟早嚼食枸杞,营养成分的吸支更丰裕,正常安康成人每天吃20克摆布最佳。

  第一纯粮:红薯

  红薯富含碳水化折物、伙食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微质元素,是很好的应季纯粮。引荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥,都有健脾养胃的后因。

  小雪后那五件事记得作

  1.摘帽子

  从小雪节气初步,气候变凛冽,会影响心脑血管,组成血压波动等。中医认为“头为诸阴之会”,即头部是所有阴经会聚的处所,最不能受风寒,所以一定要摘帽子,留心防寒、护卫阴气。

  2.多喝汤

  假如暖气温渡过高,人们穿得过于严真,体内的热气散发不进来,就容易生“内火”。若显现口腔溃疡、大便单调、口干口苦、眼屎删长等症状,倡议多喝点热汤,比如利剑菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉利剑萝卜汤等,既和暖又能滋补津液。

  3.晒太阴

  常晒太阴能助发人体的阴气,出格是正在冬季高文做处于“阳盛阴衰”形态,而人应乎作做也不例外。冬天常晒太阴,能起到壮人阴气、温通经脉的后因,对调理情绪、改进人体形态有很好的做用,无益身心安康。

  4.勤活动

  适当的户外流动,能促进身体血液循环,进步机体抗病免疫力。要预防伤风就要走向高文做,积极活动,健壮体量。对有晨练习惯的老年人来说,最好将熬炼安排正在日出后大概午后。

  5.听音乐

  “愁人正正在书窗下,一片飞来一片寒”,小雪时节,天气时常是阳冷惨澹,为抑郁症的高发季,听音乐可以舒缓紧张的心情。
 

(责编:许晓华、杨迪)

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